4 cách khắc phục chứng rụng tóc sau sinh cho chị em

Tình trạng tóc thưa dần và tóc rụng nhiều sau sinh xảy ra với rất nhiều chị em phụ nữ. Khiến chị em mặc cảm bởi bề ngoài không còn được như lúc xưa. Thêm vào đó là việc chăm con vất vả dễ khiến chị em không có  thời gian để chăm sóc thật nhiều cho bản thân, thấy mình thiếu tự tin với chồng, với người ngoài, gây ra áp lực, trầm cảm.

Nguyên nhân gây rụng mất kiểm soát sau sinh thường là do nội tiết tố thay đổi đi kèm với căng thẳng, mệt mỏi khi phải chăm bé. Tin vui là, vẫn có khá nhiều cách đơn giản, dễ làm, phù hợp với các mẹ đang chăm con mọn để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh. Chị em quan tâm có thể tham khảo một vài phương pháp sau đây.

1, Cải thiện tâm trạng

Áp lực, mệt mỏi sau sinh khiến các mẹ dễ dàng rơi vào tình trạng trầm cảm. Điều này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần mà còn khiến vẻ ngoài của người phụ nữ trông u uất, cơ thể suy nhược, tóc bác sớm, tóc rụng nhiều, có thể rụng đến lộ cả da đầu.

Vì vậy chị em hãy tập thói quen giữ tư tưởng lạc quan nhất để có tinh thần chăm bé tốt, chăm sóc bản thân hiệu quả. Bên cạnh đó, hãy tận dụng triệt để những khoảng thời gian rảnh rỗi để học thêm và tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, chạy bộ… giúp cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần thư thái hơn.

2, Chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Vào khoảng thời gian này, chị em nên hạn chế càng ít tác động lên tóc càng tốt. Tuy vậy không nên kiêng khem quá mức việc tắm, gội đầu, chải tóc trong thời gian ở cữ sau sinh. Cần đảm bảo vệ sinh, giữ thông thoáng cho tóc và da đầu.

Đồng thời, hãy lựa chọn các dầu gội có thành phần tự nhiên cao hoặc có thành phần dưỡng chất tốt cho tóc yếu, tóc gãy rụng. Tránh xa loại dầu gội nhiều hoá chất và nên hạn chế tối đa việc uốn, nhuộm, ép tóc.

Sau khi gội, cũng nên lau và sấy tóc nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc mới, tránh tác động ngoại lực khiến tóc yếu và gãy rụng nhiều thêm.

3, Chế độ ăn uống đủ chất

Chị em dù đang trong giai đoạn ở cữ cũng không nên kiêng khem quá nhiều. Chế độ ăn lúc này vẫn cần cân bằng, đủ chất để lợi sữa cho con bú và tốt cho sức khoẻ của mẹ. Với chị em tóc rụng nhiều trong giai đoạn này, cần hạn chế đồ ngọt, uống đủ nước, ăn nhiều rau tươi, trái cây, đồ hải sản, cá, trứng, các loại đậu, những thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B… Vì tóc chủ yếu là protein, nên điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn giàu protein để có mái tóc chắc khỏe. Một số nguồn protein tuyệt vời là trứng, đậu đỗ, đậu lăng, thịt gà, cải bruxen, pho-mát không kem,… Những nguồn protein này nên được dùng trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nhất là bữa sáng.

4, Sử dụng chế phẩm cung cấp vitamin và dưỡng chất

Đối với phụ nữ vừa sinh con, việc mệt mỏi do mất máu và mất sức là không thể tránh khỏi. Vì vậy bổ sung dưỡng chất qua đường ăn uống có thể chưa đáp ứng đủ, trong trường hợp này, chị em nên chủ động tìm đến những nguồn vitamin và dưỡng chất được điều chế thành dạng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng đảm bảo để cơ thể khoẻ mạnh, cải thiện vóc dáng và mái tóc.

Phụ nữ bị rụng tóc sau khi sinh cần lưu ý tìm đến những chế phẩm chứa các vitamin và dưỡng chất tốt cho tóc như:

Dược thảo thiên nhiên tốt cho tóc: hà thủ ô, lô hội, dầu dừa…
Kẽm: thành phần quan trọng trong xương, răng, tóc, da, gan, cơ bắp, bạch cầu, tinh hoàn
Vitamin B5: nuôi dưỡng tóc chắc khoẻ.
Biotin: giúp tóc, móng chắc khoẻ, mọc nhanh, giảm gãy rụng tức thì.