Muốn có được một mái tóc dài, dày, khỏe, đẹp thì bạn đâu chỉ phải chăm sóc kỹ hơn, chú ý hơn về việc sử dụng các loại dầu gội, dầu xả, kem ủ,… mà cũng cần quan tâm nhiều hơn nữa đến các loại đồ ăn, thức uống có lợi cho mái tóc nữa.

Nếu như trước đây chúng tôi đã đề cập quá nhiều đến những phương pháp chăm sóc tóc, kích thích mọc tóc tự nhiên có tác động từ bên ngoài thì ở bài viết này chúng ta sẽ đề cập đến sự tác động từ bên trong. Cùng với các loại thuốc, sản phẩm chăm sóc tóc thì những loại thực phẩm, rau, thịt, cá và các loại nước ép, nước trái cây cũng đóng góp một phần không hề nhỏ. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ thêm về vấn đề này nhé.

Ăn gì?

1. Rau xanh

Những loại rau có màu xanh đậm lại càng tốt hơn nữa như rau cải xanh, rau bina, súp lơ xanh,… chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho tóc. Trong bữa ăn hằng ngày thường xuyên bổ sung các loại rau này sẽ vừa giúp cho mái tóc chắc khỏe hơn, nhanh dài và dày mượt bồng bềnh hơn.

2. Các loại củ

Bao gồm khoai lang, cà rốt, tỏi, hành tây,… đó đều có thể xem là thần dược giúp cho mái tóc nhanh dài, suôn mượt một cách tự nhiên. Chúng vừa có tác dụng đảm bảo sự lưu thông máu dưới da đầu, từ đó sợi tóc cũng khỏe chắc hơn từ gốc. Mái tóc lưa thưa thiếu sức sống sẽ không còn, thay vào đó là một mái tóc dày óng ả khi bạn kết hợp những loại củ này.

3. Các loại quả

Đu đủ, chuối, hay đặc biệt là họ hàng nhà cam đều là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho mái tóc thưa ngắn, thiếu sức sống muốn được cải thiện tình trạng nhanh chóng. Trong cam, bưởi, quýt hay chanh có chứa một lượng lớn vitamin C lớn, có nó rồi thì mái tóc của bạn cũng sẽ tuyệt vời như chính những quả cam.

4. Các loại hạt

Hãy chú ý bổ sung thêm các loại hạt giàu sắt như điều, lạc, hạnh nhân,… nếu bạn muốn sớm sở hữu một mái tóc như trong mơ. Tuy nhiên, hãy lưu ý nhiều hơn đến hạnh nhân và đậu nành, trong khi hanh nhân chăm sóc tóc suôn mượt hơn thì đậu nành cần thiết cho sự phát triển và quá trình dài ra của tóc.

5. Các loại rau mầm, giá đỗ

Nếu trong bữa ăn hằng ngày bạn không quên có thêm một món ăn từ các loại mầm thì tình trạng tóc rụng, gãy sẽ hoàn toàn chấm dứt, thúc đẩy sự phát triển của mái tóc. Giá đỗ cũng rất giàu protein và các chất dinh dưỡng mái tóc cần nên khi được cung cấp những chất này tóc sẽ còn mềm mượt, suôn mềm và vào nếp hoàn hảo hơn nữa.

6. Hải sản

Bao gồm cả cá, tôm, hàu đều sẽ đóng góp một phần vô cùng tích cực trong quá trình phục hồi và phát triển mái tóc hư tổn của bạn. Trong khi cá có chứa các axit béo Omega-3 cần thiết cho việc nuôi dưỡng mái tóc thì tôm lại chứa một lượng lớn protein, vitamin B12, sắt và kẽm có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc và hàu cũng không kém, hàu chứa kẽm và sắt, đó đều là những chất có mặt trong sự hình thành và phát triển hoàn hảo của mái tóc.

7. Thịt bò

Thực phẩm vàng cho mái tóc không gì khác mà chính là thịt bò. Trong số những loại thực phẩm cần thiết cho quá trình chăm sóc tóc thì không thể thiếu vắng thịt bò được. Lượng sắt, kẽm và vitamin B vô cùng dồi dào trong thịt bò sẽ càng khiến bạn “đam mê” loại thịt này hơn nữa.

8. Sữa

Trong bồi bổ sức khỏe, chăm sóc da hay dưỡng tóc thì sữa đều đóng vai trò vô cũng quan trọng không thể thiếu được. Sản phẩm này chứa nhiều canxi và sắt, việc uống nhiều sữa sẽ giúp hạn chế tóc gãy rụng, thúc đẩy sự tăng trưởng của mái tóc.

Uống gì?

Các loại nước ép trái cây luôn được khuyến khích sử dụng, không phải chỉ là để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mái tóc không thôi đâu, mà nó còn có ý nghĩa rất tốt với sức khỏe và làn da nữa.

1. Nước ép kiwi

Nước ép kiwi sẽ đảm nhiệm rất tốt vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc nhờ sự giàu có về lượng vitamin E. Bên cạnh đó, kiwi cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hạn chế một cách tối đa tình trạng khô xơ, yếu ớ của tóc.

2. Nước ép ổi

Không chỉ có nước ép ổi mà lá ổi cũng thực sự có ý nghĩa với mái tóc của bạn đấy. Trong quả ổi có chứa nhiều dưỡng chất (canxi, sắt, acid follic,..) và lượng lớn các chất chống oxy hóa hạn chế tình trạng ngứa, gàu và cải thiện tình trạng tóc.

3. Nước ép dâu

Dâu chứa hàm lượng vitamin C có tác dụng làm tăng lượng protein trong cơ thể – một loại chất quan trọng trong sự cấu thành và phát triển của tóc.

4. Nước ép cà rốt

Với hàm lượng beta carotene hoàn hảo cho thấy nước ép cà rốt chính là thức uống tuyệt vời nhất dành cho mái tóc. Đồng thời, cà rốt cũng chứa một lượng lớn vitamin C tạo sức khỏe cho mái tóc có thể chống lại những tác động xấu đến mái tóc.

5. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột tươi mát khi ép lấy nước uống sẽ có khả năng kích thích tóc mọc và cải thiện chất lượng tóc vô cùng hoàn hảo, dưa chuột cũng góp phần trong việc ngăn rụng tóc và tăng cường sự lưu thông hemoglobin trong tế bào và nang tóc.

6. Nước ép nha đam

Trong nha đam có các vitamin và enzym giúp tóc không bị gãy rụng, khỏe mạnh và giúp nuôi dưỡng, giữ ẩm cho gia đầu.

Không những là cung cấp đầy đủ các dưỡng chất từ các loại thực phẩm và nước ép trái cây như chúng tôi đã đề cập ở trên đây mà hằng ngày, bạn cũng cần cung cấp đầy đủ lượng nước tất yếu và cần thiết cho cơ thể. Việc thường xuyên bổ sung và bổ sung đầy đủ nước này cũng sẽ giúp cho mái tóc nhanh dài, màu sắc óng mượt, hoàn hảo hơn rất nhiều.