Bỏ túi 3 bí quyết hạn chế rụng tóc sau sinh cho chị em phụ nữ

Trong quá trình mang thai cũng như sau khi sinh thì cơ thể người phụ nữ có rất nhiều biến đổi, nói cách khác là người phụ nữ sẻ cảm thấy tự tin hơn về cơ thể mình vì tăng cân, bụng chảy xệ, da nám và tóc rụng.

Vào khoảng tháng thứ 2 của thai kỳ thì bà bầu sẽ bắt đầu thấy tóc mình bị rụng và rụng nhiều hơn do khi đó cơ thể nội tiết tố trong cơ thể thay đổi rõ rệt nhất, tâm lý căng thẳng cũng như ăn uống kiêng khem gây mệt mỏi, không đủ chất cũng sẽ làm cho tóc càng rụng nhiều hơn nữa. Và thường tình trạng này chỉ hết sau khi sinh khoảng 1 năm.

Bỏ túi 3 bí quyết hạn chế rụng tóc sau sinh cho chị em phụ nữ 1

Phụ nữ sau khi sinh cảm thấy tự ti với mái tóc thiếu sức sống

Hầu hết phụ nữ mang thai đều rơi vào tình trạng này, tuy không thể chấm dứt hoàn toàn nhưng có thể làm hạn chế lượng tóc rụng ít nhất cũng như kích thích mọc tóc tốt hơn sau đó. Để sau thời gian chăm sóc con cái cực khổ rồi người phụ nữ sẽ vẫn tự tin về ngoại hình và mái tóc của mình.

1. Tâm trạng tốt lên thì rụng tóc sẽ ít xuống

Lý do:

Không phải tự dưng mà có nhiều trường hợp phụ nữ sau sinh bị trầm cảm đó là do sự mệt mỏi thức đêm để chăm con, áp lực về công việc, giờ giấc, tất cả mọi thứ đều dễ gây stress. Khi tinh thần không được ổn định, cảm thấy chán ăn, mất ngủ, khiến cơ thể bị suy nhược, tóc rụng nhanh và nhiều hơn nữa.

Bỏ túi 3 bí quyết hạn chế rụng tóc sau sinh cho chị em phụ nữ 2

Tâm trạng tốt lên thì rụng tóc sẽ ít xuống

Cách thực hiện:

Để chấm dứt ngay tình trạng không mấy tốt đẹp này thì trước hết chị em cần lấy lại cho mình một tinh thần lạc quan, vui vẻ. Khi ấy mọi công việc cũng trở nên dễ chịu hơn, vui vẻ hơn, việc chăm con, chăm sóc bản thân tốt hơn nữa. Chị em có thể dành thời gian để gặp gỡ những người bạn thời đại học để cùng trò chuyện, chia sẻ về các nuôi con, học tập thiền, yoga hay vận động một chút gì đó, lâu lâu học một món mới để thử chế biến cho cả gia đình cũng thưởng thức cũng như chia sẻ những khó khăn của mình với chồng,… thì tâm trạng sẽ dần tốt lên thôi.

2. Hãy thật nhẹ nhàng với mái tóc để tóc không còn rụng

Lý do:

Phụ nữ khi sinh con còn nhiều mệt mỏi, thiếu chất dinh dưỡng do đã dồn hết dưỡng chất để nuôi con trong quá trình mang thai cũng như có nhiều sự thay đổi về hormone và nội tiết tố nên tóc sẽ bị yếu, dễ gãy rụng hơn nên mọi động thái, cử chỉ khi thực hiện với mái tóc phải đảm bảo thật sự nhẹ nhàng.

Bỏ túi 3 bí quyết hạn chế rụng tóc sau sinh cho chị em phụ nữ 3

Chải tóc hay gội đầu thì đều phải thật nhẹ nhàng để tóc không còn rụng

Cách thực hiện:

Nhiều người sau khi sinh thường kiêng khem tắm gội, chải đầu tuy nhiên cũng không nên kiêng khem quá kỹ, ít nhất vẫn phải đảm bảo vệ sinh cho mái tóc, sự thông thoáng cho da đầu. Chọn những loại dầu gội có thành phần tự chất dưỡng cao, những loại dầu gội có nguồn gốc tự nhiên, khi gội không cào da đầu, không chà xát tóc mạnh. Sau khi sử dụng dầu gội nên kết hợp thêm với các loại dầu xả tóc.

Chỉ nên lau và sấy tóc một cách nhẹ nhàng, đồng thời xoa bóp da đầu trong vài phút gội đầu cũng giúp lưu thông máu trong các mạch máu trên da đầu tốt hơn, cung cấp đủ máu đi nuôi dưỡng nang tóc, kích thích tóc mới nhanh phát triển hơn. Các tác nhân như hóa chất từ việc uốn ép, nhuộm; các tác động nhiệt nóng tạo kiểu không nên dùng trong khoảng thời gian này.

3. Cải thiện thực đơn ăn uống cải thiện tình trạng rụng tóc

Bỏ túi 3 bí quyết hạn chế rụng tóc sau sinh cho chị em phụ nữ 4

Cải thiện thực đơn ăn uống cải thiện tình trạng rụng tóc

Lý do:

Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ mang thai chính là sự thiếu dưỡng chất. Khi ở trong quá trình mang thai thì mọi chất dinh dưỡng của người mẹ đều để dành nuôi con, cho đến khi sinh con, người mẹ cũng tất bật lo cho con, kiêng khem nhiều loại thức ăn nên ăn uống không đầy đủ nên việc thiếu chất là dễ hiểu. Vậy nên chị em cần phải chú ý hơn về vấn đề này vừa cho mẹ khỏe và chăm bé khỏe.

Cách thực hiện:

Giai đoạn sau sinh thường chị em phải kiêng khem một số loại thực phẩm, phải ăn chín, uống sôi nhưng dù kiêng thì kiêng nhưng vẫn phải đầy đủ dưỡng chất thì mới có thể nuôi con tốt được. Hãy ăn nhiều hơn các loại trái cây, rau quả, cá, các loại hải sản, trứng, đậu,… những thực phẩm có chứa nhiều vitamin Nhóm B, vitamin C, sắt, kẽm, canxi,… Lưu tâm đặc biệt hơn đến trứng, thịt gà, phô mát không kem, đậu lăng,… vì đó là những nguồn cung cấp protein vô cùng dồi dào.

Bỏ túi 3 bí quyết hạn chế rụng tóc sau sinh cho chị em phụ nữ 5

Uống nhiều nước hơn để tóc không bị khô xơ, gãy rụng

Đồng thời, bổ sung những loại thực phẩm tốt như thế rồi thị chị em cũng cần hạn chế các loại đồ ngọt, những thứ có chứa chất kích thích, không tốt cho mẹ mà lại gây ảnh hưởng trực tiếp đến em bé chứ chưa nói gì đến mái tóc của bạn.

Hơn nữa, hãy tìm đến những nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất khác ngoài thực phẩm như là vitamin, dưỡng chất được điều chế thành dạng thuốc, viên uống hay thực phẩm chức năng. Miễn nó không gây bất lợi cho phụ nữ mang thai thì chị em có thể tìm hiểu thêm để sử dụng.