Muốn có mái tóc đẹp hãy quan tâm nhiều hơn những loại thực phẩm này

Một mái tóc đẹp không những được chăm sóc, dưỡng tốt từ các loại dầu gội, dầu dưỡng tóc mà những loại thực phẩm bạn sử dụng hằng ngày cũng có tác động trực tiếp đến chính chất lượng của mái tóc. Mái tóc chắc khỏe, đầy sức sống, suôn mượt và óng ả thì tất nhiên ai cũng muốn rồi, vậy những thực phẩm cần cho mái tóc chính là:

  • Chuối: Trong chuối có chứa nhiều vitamin B6 giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng khác từ những loại thực phẩm khác, nếu thiếu vitamin B6 thì tóc sẽ rất yếu và rất dễ bị gãy rụng. Không những vậy, chuối còn giúp tăng cường quá trình sinh sản tế bào máu của cơ thể, đây chính là nguồn dinh dưỡng của nang tóc, giúp cho tóc khỏe mạnh
  • Sữa: Với hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua còn chứa protein và casein giúp tóc khỏe, bóng mượt.

Muốn có mái tóc đẹp hãy quan tâm nhiều hơn những loại thực phẩm này 1

  • Cá: Cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin B12, sắt cho tóc khỏe mạnh.
  • Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc thường chứa kẽm, vitamin B, sắt, đó đều là những dưỡng chất quan trọng cho tóc. Nhất là kẽm có tác dụng kích thích các hormone cho mái tóc khỏe mượt, dày dạn.
  • Cà rốt: Các loại dầu gội được chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc sáng bóng và giàu sức sống hơn.
  • Trứng: Cung cấp một lượng protein lớn trong thành phần cấu tạo nên sợi tóc nên trứng rất quan trọng. Trong trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12.
  • Rau màu xanh đậm: Như rau bina, bông cải chẳng hạn, những loại rau này có chứa sắt và canxi cực kỳ quan trọng với mái tóc.

Muốn có mái tóc đẹp hãy quan tâm nhiều hơn những loại thực phẩm này 2

  • Gia cầm: Protein và sắt cực kỳ quan trọng với mái tóc, nếu không có sẽ làm cho mái tóc bị mất màu, gãy rụng. Vậy hãy sử dụng nhiều hơn nữa các loại thịt gia cầm như gà, vịt.
  • Hàu: Trong hàu có chứa hàm lượng kẽm cao, các khoáng chất có tính oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc mạnh mẽ.
  • Gạo lứt: Đây là nguồn cung cấp lượng carbohydrates vô cùng lớn. Khi carbohydrates kết hợp với protein sẽ tạo ra anwng lượng nuôi dưỡng tóc vô cùng ý nghĩa. Đồng thời, gạo lức cũng chứa hàm lượng vitamin B cao, giúp cho mái tóc chắc khỏe, mượt mà.