Đi tìm nguyên nhân gây rụng tóc và biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc

Chúng ta rồi sẽ già đi và mái tóc cũng vậy, đến một giai đoạn nào đó khi mái tóc “già đi” nó sẽ rụng và nhường chỗ cho loạt tóc mới tiếp tục mọc lên và sinh trưởng. Tuy nhiên sự thật thì không hề đơn giản chi có vậy.

Rụng tóc là một phản ứng tự nhiên, trong chúng ta ai cũng từng gặp phải và đôi lần hoang mang về tình trạng này. Ở cả nam và nữ đều bị rụng tóc, nhưng thường ở nam tóc ngắn khó nhận ra cho đến khi hói đầu còn phụ nữ dễ nhận biết hơn. Bên cạnh nguyên nhân đã kể trên thì còn rất nhiều lý do khác dẫn bạn đến với chứng rụng tóc. Vậy nguyên nhân đó là gì và có cách nào để giải quyết nhanh gọn vấn đề này không?

Nguyên nhân gây rụng tóc

Như đó nói, có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc. Nếu muốn xử lý được hiện tượng này hiệu quả, trước hết chúng ta phải tìm ra được nguyên nhân chính xác là gì mới có được hướng đi đúng đắn được. Đó có thể là:

1. Mệt mỏi

Nghe có vẻ bất hợp lý nhưng thật đấy, tình trạng mệt mỏi kéo dài, stress, căng thẳng và mệt mỏi có thể từ công việc, gia đình, các mối quan hệ, con cái, tiền bạc,… sẽ làm cho các tế bào không được phục hồi, từ đó tóc sẽ bị rụng.

2. Thuốc men và hóa trị liệu

Khi bạn mắc bệnh, bạn phải dùng liên tục nhiều loại thuốc cũng như thực hiện hóa trị liệu thì sẽ gây tóc rụng cho tác động của các chất trong thuốc đối với mái tóc.

Đi tìm nguyên nhân gây rụng tóc và biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc 2

Tóc rụng do thuốc men và hóa trị liệu

3. Thiếu dưỡng chất

Cơ bản nhất đó chính là protein (chiếm 88% thành phần của tóc) cùng các thành phần khác như nước, chất béo, vitamin, carbon hydrat, khoáng chất. Giống như việc bạn không ăn cơm, không uống nước sẽ bị đuối dần, còn tóc nếu không có những dưỡng chất này cũng sẽ yếu và dễ hư tổn hơn.

4. Do rối loạn hormone

Trường hợp này xả ra với ở lứa tuổi dậy thì và phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh. Hơn 80% các trường hợp rụng tóc, hói đầu có nguyên nhân gốc rễ là do sự mất cân bằng nồng độ DHT và Testosteron trong máu.

5. Mang thai và sinh con

Đó là lý do vì sao trước khi sinh phụ nữ thường cắt tóc ngắn cho đỡ bị rụng. Bởi khi mang thai lượng hormone estrogen và progesterone tăng cao cùng với sự thiếu hụt chất dinh dưỡng như sắt, canxi mà không được bổ sung kịp thời. Đồng thời, quá trình mang thai làm thay đổi nội tiết tố, khiến các mẹ mệt mỏi, stress kéo dài, kết hợp với những lý do trên nữa càng khiến tóc bị rụng nhiều và nhanh hơn.

6. Do bị nấm da đầu

Nấm da đầu là một bệnh khá nghiêm trọng về tóc. Nó gây nên tình trạng viêm nhiễn ở phần chân tóc, ảnh hưởng từ gốc nên gây ra tình trạng tóc gãy rụng, bết dính.

7. Tác động của những lần tạo kiểu

Đi tìm nguyên nhân gây rụng tóc và biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc 3

Tác động của những lần tạo kiểu khiến tóc gãy rụng

Mỗi lần làm tóc, tạo kiểu là một lần bạn tra tấn mái tóc mình với hàng loạt các loại hóa chất gây hại và nhiệt nóng. Mái tóc mỏng manh, thiếu sức sống nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng thì tình trạng sẽ còn tệ hại hơn nữa.

Biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc

Những gì đang được biểu hiện ra bên ngoài cơ thể bạn như làm da, mái tóc, móng tay, móng chân,… đều đang biểu thị phần nào tình trạng sức khỏe của bạn. Chúng ta có nhiều phương pháp chữa trị chứng tóc rụng khác nhau nhưng thực lòng mà nói thì phương pháp này hiệu quả với ngày này nhưng lại vô nghĩa với người kia. Vậy thì có phải chúng ta nên tìm một phương pháp khác đảm bảo hiệu quả cho tất cả mọi người không? Hãy để cho mái tóc của mình khỏe từ trong ra ngoài bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nuôi tóc nhé.

Một khi cung cấp đầy đủ nhu cầu về dinh dưỡng, protein, các vitamin và khoáng chất cần thiết thì mái tóc sẽ không phụ lòng bạn đâu. Và vấn đề cần được tiếp tục làm rõ ở đây chính là tóc cần chất gì?

Đi tìm nguyên nhân gây rụng tóc và biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc 4

Biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc

1. Protein

Một mái tóc chắc mượt rất cần protein và cần nhiều nữa là đằng khác. Có protein sẽ làm cho cấu trúc của tóc trở nên vững chắc hơn, giúp tái tạo lại cấu trúc hư hỏng của tóc, phục hồi tóc nhanh hơn, khỏe hơn và tình trạng tóc gãy rụng rõ rệt.

Để có đủ protein, bạn cần lưu ý đến các thực phẩm giàu dưỡng chất này như sữa, đậu phụ và các loại rau mầm.

2. Sắt

Protein và sắt là 2 trong số những dưỡng chất vô cùng quan trọng của mái tóc mà chúng ta nhất định không thể không đề cập đến. Trong đó, sắt giúp máu lưu thông tốt hơn, đảm bảo thúc đẩy sự tăng trưởng có tóc. Thiếu sắt, tóc bị chẻ ngọn, tình trạng tóc rụng trở nên trầm trọng hơn.

Thường trong các loại thực phẩm như thịt màu đỏ thẫm, rau màu xanh đậm, thịt gà tây, các loại đậu, trái xây sây khô,… sẽ chứa nhiều sắt. Vậy nên hãy nghiên cứu để kết hợp lần lượt chúng trong các bữa cơm nhé.

3. Vitamin

Trong vitamin có nhiều loại và nhiều nhóm vitamin khác nhau, bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng trong bữa ăn hằng ngày với các loại rau củ quả, các thực phẩm quen thuộc.

  • Vitamin A:

Vitamin A có chứa các chất chống oxy hóa kháng khuẩn nấm da đầu, dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa hiện tượng khô tóc, làm cho tóc khỏe mạnh hơn, giúp giữ cho tóc óng mượt, sáng màu, nhất là thúc đẩy mọc tóc, làm tóc nhanh dài hơn.

Những nguồn vitamin A trong tự nhiên đó chính là cải bó xôi, quả mơ khô, bí đỏ, cà chua, cà rốt, khoai lang; trong các loại quả xoài, đào, dưa; trong các loại sữa, lòng trắng trứng và gan.

  • Vitamin B7

Vitamin B7 còn được gọi thường xuyên với tên biotin hay  là vitamin H. Biotin chính là loại vitamin mọc tóc, mang lại hiệu quả cho tóc tốt nhất trong nhóm vitamin B. Biotin có khả năng làm phục hồi tóc khô, cải thiện tình trạng cấu trúc, sức khỏe của tóc, làm tăng độ bồng bềnh và độ dày của tóc.

Đi tìm nguyên nhân gây rụng tóc và biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc 5

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất để khắc phục tình trạng rụng tóc

Biotin đóng vai trò trong nhiều quá trình tái tạo, hình thành và tăng trưởng của các tế bào tóc. Vậy nên hãy dùng nhiều hơn nữa trứng, men bia, chuối, quả óc chó, hạnh nhân hay quả mâm xôi, súp lơ trắng để cung cấp đủ lượng biotin cần thiết.

  • Vitamin B12

Cần thiết trong việc ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc, vitamin B12 giúp cơ thể hấp thụ sắt- một chất quan trọng nếu thiếu sẽ làm mất tóc, rụng tóc. Cũng thuộc nhóm các vitamin B, vitamin B12 có nhiều trong trứng, pho mát, sữa, và sữa chua.

  • Vitamin C

Đưa vào cơ thể nhiều vitamin C hơn nữa với các loại  trái cây như chanh, cam, bưởi, ổi, quýt hay dâu tây. Vitamin C vừa điều trị tóc khô xơ, hạn chế tóc bạc sớm và kích thích cho tóc mọc nhanh hơn hiệu quả.

  • Vitamin E

Một mái tóc được cung cấp đầu đủ vitamin E sẽ khác hẳn với mái tóc thiếu hụt vitamin E. Mái tóc khi được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết sẽ trở nên dịu dàng, mềm mượt hơn, chắc khỏe và không bị hư tổn. Muốn được vậy, từ giờ hãy đưa vào danh sách đi chợ của mình các loại thực phẩm như cá, đậu phộng, cải bó xôi, sữa hay các loại thảo mộc khô, hạnh nhân hay hạt hướng dương.

  • Axit folic

Nếu như biotin là vitamin mọc tóc thì axit folic lại được gọi là vitamin tóc, để hiểu được giá trị cần thiết của nó với mái tóc là như thế nào. Axit folic giúp mái tóc óng ả, mượt mà hơn khi cung cấp đủ độ ẩm cho tóc, giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và nhất là làm cho tóc dày hơn mong đợi.

Thường trong những nguồn cung cấp vitamin B sẽ chứa thành phần axit folic. Và axit folic cũng có mặt dày đặc trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, luôn sẵn sàng để cung cấp cho bạn nguồn dưỡng chất cần thiết.